广州白云区拓展公司价格

拓展训练在然成员在日常的训练中有所体会有所收获，每天面对长时间的训练和活动之后，成员们因为体力大量的消耗会感觉到一定的疲劳，再加上成员们长期的工作坏境，身体的体能欠佳，在一下子大量的运动中，体能不能马上体能上来，导致了很多成员们出现了身体过度劳累，表现为肌肉酸痛、精神差。出现这些症状也是正常的，但是这些疲劳感不能快速*的话，将会影响到后期的训练和工作学习，下面给大家总结了几种快速*疲劳的方法。

1、每天充足的睡眠是保证明天的体力和*疲劳的较有效方法，人体在睡眠的时候，身体的新陈代谢会相对降低，体内消耗减少，这时候身体处于体能恢复增加的时候，身体的疲劳会因为体能会恢复而消失。

2、在运动开始之前教练员会要求大家做好充分的热身，这是因为热身可以让身体慢慢进入运动的状态，在开始运动的时候，可以降低体力的消耗，从而达到降低疲劳感。当训练结束之后，可以对身体部位进行按摩这样的好处在于让肌肉经络放松，加快代谢。

3、晚上睡觉前可以泡一个热水脚，这样可以促进血液循环，有助于*疲劳和睡眠。

以上就是小编给大家总结的几种拓展训练后快速*疲劳的方法，同时不要忘了吃好饭，这样才能够保证每天的体能需求。

广州启德拓展公司企业文化

企业精神：责任 诚信 荣誉 感恩 团队

企业口号：因成功他人而成就自己

企业愿景：立足深圳 服务珠三角 创全国*团队训练品牌

服务宗旨：塑造精英团队 铸就企业辉煌

行为规范：务实高效 真诚一致 认真负责 追求卓越

培训方针：磨炼意志 完善人格 挑战自我 熔炼

跳出真我

任务：挑战自我，追赶自我的个人项目，大家都看到，台子上面一条单杠，我们每个队员都要从上面的台上，跃出去，抓住或触摸单杠，完成项目，100分到手。（强调跃出去, 向着单杠跳跃抓住）

大脚板

任务：本组队员利用道具通过有效组织，将成员从起点顺利地送至终点

断桥

项目介绍：

挑战自我，追赶自我的个人项目，大家都看到，在离地面8米高的地方有一座断桥，我们每个队员都要从桥的一侧，跃到另一侧, 再跳回来

孤岛求生

项目介绍：

1. 分3组，先带哑人, 告知他们是哑人,并要求他们严格遵守规则,不准出声,情景模拟;

2. 把盲人组带入岛上，让他们注意熟悉岛的边缘，必要时安排坐下，禁止偷看

“否则项目就失去意义了” “不要轻易下岛”

3,带健全人上岛,不说任何话.

4,正式宣布项目开始。着重是集体项目,两遍;时间40分钟，将任务书交给正常人和哑人，偷偷塞给盲人任务书。记录，记时.强调不回答任何问题

智运圆桶

项目说明：

1. 要求大家在规定时间内，挪动桶和木板，通过沼泽，到达对岸。

2. 让队长推荐一个学员（较好是胖子）作助手，在下面与教练配合，负责学员的*

3，移动木板时，要缓慢。小心压手，或撞到别的队员。**40分钟。

4，板不能着地，人不能着地，

**/统一指挥        倾听/决策        做事的预见性        奉献        

1. 记录学员表现，队长表现

2. 点题－*，教练的威严，“危险动作,及时制止口令”

毕业墙

项目介绍：

所有人不借助外界物品的情况下，也就是徒手翻越这堵墙。

3D电网

拓展训练项目介绍：

你们是行进在敌人后方的一支侦察小分队，在行进过程中遇到敌人，电网的阻隔，四十分钟后敌人的巡逻小分队将到达这里，所有人必须在这段时间内通过才能继续去完成任务。

啤酒游戏

课程适用：各类生产、配销企业的中高层管理者，特别是竞争环境中的企业。

风中劲草

项目操作程序：

1、培训师宣布：现在我们要做一个风中劲草的游戏。这个游戏要求每位学员都要做一次“草”。现在我来说明规则并做一个“草”的示范。

齐心桥

项目描述：我们是一支探险小分队，前往一片原始森林探险，在前进途中发现前面有一条激流拦住了我们的去路，在激流的中间有几个礁石。我们找来了3块木桩和一条藤条，我们必须在30分钟内全体队友成功到达对岸，因为30分后即将有一场暴雨来临。任何人都不能掉队，必须全部成功穿越激流。任何物品一旦接触到水面将立即冲走 

怪兽过河

项目介绍：
分组团队在连成一体的情况下，通过一条宽度 6.0米的长河。过程中至多有八只手，四只脚可以接触河面。而且全体人员必须连接在一起成为一个整体 

冰海沉船

项目介绍：
13块木板是我们一的工具，我们要通过一条从为经历的路程，需要的是团队间统一的目标，整体默契的配合。让学员了解在紧急情况下，如何合作以及如何有效地利用有限资源。 

核危机

项目介绍：
所有队员不能用身体部位接触水桶。水桶离开*区域后不能接触地面。充分利用提供的物质资源，严格执行项目规则。必须在规定的时间内完成

三国争霸

22、瞎子列队

活动目的：
让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。

杯水传情

项目介绍：杯水传情，在一个地方放一桶水，隔一段距离放一个空桶，将所有成员分成若干组，每组中每个人都嘴叼着一次性杯子，**个人从桶中将水杯盛满水，面对面将水倒进*二人的杯子中，直到将水运送到目的地。记住：整个过程中不许用手。计时，比那一组运的水多。